这道料理烹饪方便,味道鲜美,是工作餐和休闲餐的不二之选。红鲑肉质鲜嫩易熟,搭配由当地蜂蜜和烟熏小辣椒制成的调味料,相得益彰。

菜品照片和食谱均由阿拉斯加海产市场协会提供。

准备和烹饪时间 较短
烹饪难度 简易

食材准备

  • 半杯当地蜂蜜
  • 2-3汤匙由阿斗波沙司*制成的辣椒酱
  • 1.5磅阿拉斯加红鲑,新鲜或冷冻均可
  • 高耐性铝箔
  • 烹饪喷雾
  • 犹太盐与辣椒粉
  • 1只青柠

烹饪步骤

  1. 烹饪前15分钟,先将阿拉斯加红鲑从冰箱中取出。将烤箱加热至375°F。
  2. 取一只小碗,倒入蜂蜜和墨西哥辣椒酱,搅拌至完全融合。冷藏保存2周。
  3. 选取2大片耐用的铝箔,将其裁成比鲑鱼块长6英寸的铝箔纸片。将铝箔堆叠(反光的一面朝下)铺在烤盘上,大量喷洒烹饪喷雾使其贴合。在铝箔正中央放上鲑鱼,带有鱼皮的一面朝下。把铝箔纸的边缘折叠起来(1 - 2英寸),包裹住鲑鱼,形成浅盘,鱼身周围空出至少1英寸的边缘。用盐和胡椒给鲑鱼调味。
  4. 小心地将烤盘移至已预热的烤架中央。请勿将鲑鱼封盖或使用铝箔纸把上方的空间封闭起来。阖上烤架盖,烤制5分钟后将调味汁涂抹在鲑鱼上(每份鱼块1汤匙调味料,或鱼块每一面1/3杯调味料)。再次阖上烤架盖,烤制5-7分钟。直至鱼肉中央呈轻微的透明,之后可借余热烤熟。从烤架上取下鱼肉,静置几分钟冷却,即可食用。
  5. 挤上青柠汁,加以青柠皮点缀即可

    其他烹饪方式:可使用烤箱烹饪鲑鱼。将烤箱加热至375°F进行烤制,又或是先把鲑鱼煎一下,再使用烤箱将鲑鱼烤熟,烤至鱼肉中央呈透明色。取出烤箱后冷却几分钟再食用。

    *选取一罐浸泡于阿斗波酱汁中的干红辣椒,用手持搅拌机,普通搅拌机或食物处理机捣成泥状,涂抹在鱼肉上。剩下的辣椒泥可以冷藏起来日后使用。


食材处理小妙招

在烹饪前,将鱼肉置于室温下解冻15分钟,在烹饪时,鱼肉整体会熟地更快更均匀。


营养成分:

  • 卡路里315
  • 脂肪9克
  • 饱和脂肪2克
  • 脂肪中卡路里含量82%
  • 胆固醇 72毫克
  • 蛋白质 29克
  • 碳水化合物 29克
  • 钠 1389毫克
  • 钙 24毫克
  • Omega-3脂肪酸 1870毫克